티스토리 뷰
목차
축구의 꿈을 키우고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 손흥민처럼 성공하려면 체계적인 계획과 올바른 훈련 방법이 필수입니다. 지금 바로 손흥민 꿈을 향해 달려라 도서세트를 확인하고 꿈을 향한 첫걸음을 내디뎌보세요.
손흥민 꿈을 향해 달려라 시작방법
축구 꿈을 실현하려면 먼저 자신의 현재 실력을 정확히 파악하고 단계별 목표를 설정해야 합니다. 만 6세부터 시작할 수 있는 유소년 축구단에 등록하거나, 지역 축구교실에서 기본기부터 차근차근 익혀나가는 것이 첫 번째 단계입니다. 주 3회 이상 꾸준한 훈련과 월 1회 실력 점검을 통해 체계적으로 발전시켜나갈 수 있습니다.
3단계 체계적 훈련가이드
1단계: 기본기 마스터 (6개월)
볼 터치, 드리블, 패스 등 축구의 기본기를 완벽하게 익히는 단계입니다. 매일 1시간씩 개인 연습을 하고, 주 2-3회 팀 훈련에 참여하여 실전 감각을 기릅니다.
2단계: 전술 이해 및 적용 (1년)
포지션별 역할을 이해하고 팀워크를 바탕으로 한 전술 훈련을 집중적으로 실시합니다. 주말 경기 참여를 통해 실전 경험을 쌓고 부족한 부분을 보완해나갑니다.
3단계: 전문 훈련 및 스카우트 준비
프로 코치의 지도하에 개인 특기를 개발하고, 각종 대회 참가를 통해 스카우트의 눈에 띌 수 있는 기회를 만들어갑니다. 체력 관리와 멘탈 트레이닝도 병행합니다.
프로 진출 핵심 포인트
국내 프로팀 유소년 선발은 매년 12월에 실시되며, 기술력 70%, 체력 20%, 인성 10%로 평가됩니다. 특히 만 15-16세 시기가 가장 중요한 골든타임으로, 이 시기에 집중적인 훈련과 대회 참가 경험이 필수입니다. 해외 진출을 목표로 한다면 영어 실력과 국제 대회 경험도 함께 준비해야 합니다.
꼭 피해야 할 훈련 실수
많은 선수들이 저지르는 실수들을 미리 알고 피한다면 더 빠른 성장이 가능합니다. 특히 성장기에 과도한 훈련으로 부상을 입거나, 기본기를 소홀히 하고 화려한 기술만 연습하는 것은 금물입니다.
- 무리한 근력 운동으로 성장판 손상 위험 - 만 16세 이전까지는 자중 운동 위주
- 편식으로 인한 영양 불균형 - 단백질, 탄수화물, 비타민 골고루 섭취
- 잘못된 폼으로 반복 연습 - 전문 코치 지도하에 정확한 자세 습득
연령별 훈련 시간 가이드
연령에 맞는 적절한 훈련 시간과 강도를 지켜야 부상 없이 꾸준한 성장이 가능합니다. 아래 표를 참고하여 무리하지 않는 범위에서 체계적으로 훈련하세요.
| 연령대 | 주간 훈련시간 | 훈련 강도 |
|---|---|---|
| 6-8세 | 주 2회 × 1시간 | 놀이 중심 |
| 9-12세 | 주 3회 × 1.5시간 | 기본기 집중 |
| 13-15세 | 주 4회 × 2시간 | 전술 훈련 |
| 16-18세 | 주 5회 × 2.5시간 | 전문 훈련 |